Kursoppstart: Mestringskurs for pårørende

Ved Losen lavterskelsenter tilbys mestringskurs for pårørende til personer med utfordringer innenfor psykisk helse- og rusproblematikk.

Pårørende kan være utsatt for fysisk og psykisk belastning som påvirker livskvalitet, deltakelse i arbeidslivet og daglig fungering.

Kurset går over åtte ukentlige møter med varighet to timer per gang, inkludert en pause midtveis. Det vil bli servert kaffe, te og vann.

Oppstart av kurs er 12. januar 2026.

Overordnet fokus vil være selvivaretagelse og mestring i rollen som pårørende. Kurset er basert på et kognitivt rammeverk samt stressteori.

Innhold i kurset

Hvem er pårørende, og hvilke konsekvenser kan pårørenderollen føre til?
Hva er belastning og hvordan mestre belastning? Det vil bli løftet fram ulike strategier for mestring.
Forstå sammenhenger mellom tanker, følelser og handlinger. Vår opplevelse og tolkning av situasjoner påvirker hvordan vi håndterer og forstår situasjonen. Ved å bli kjent med eget tankemønster, negative automatiske tanker og tankefelleker, kan vi lære å utfordre negative automatiske tanker og tenke mere hensiktsmessig.
Hvordan komme seg ut av negative mønstre og negative sirkler?
Fokus på selvivaretagelse gjennom å være aktiv, gjøre hyggelige aktiviteter og være sosial.
Vi går gjennom «5 om dagen» for bedre psykisk helse.
Hvordan roe nervesystemet gjennom bruk av pusten og oppmerksomt nærvær?
Hva er medavhengighet? Hvordan kommer det til uttrykk?
Grensesetting. Hvordan sette troverdige grenser?
Sorg, skyld, skam, aksept og håp.
Diskusjoner i plenum og gruppearbeid.
Hjemmeoppgaver mellom hvert møte for å øve på nye ferdigheter.
Mulighet til å fortsette i selvstyre samtalegrupper for pårørende i etterkant av kurset.

man 12.01.2026 13:00 - man 12.01.2026 15:00